现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了完美体育入口，我们就来一起看看今天的咨询吧！

　　在控制血糖的上，饮食就是十分重要的一方面了，很多糖尿病人在发现自己患病之后，对于糖类的摄取都会很谨慎，如果可以都是尽量避免食用的，但是你知道吗？有一种食物就算再克制，其实也得吃的，而它更是被很多医生公认的升糖王面条，它也是很多人的主食之一，那么是不是就不能吃了呢？该怎么吃能够不影响病情呢？

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　　升糖指数相信很多糖尿病人不陌生，这是一些食物对血糖的影响标准，例如常见的蔗糖，白糖等等对于糖尿病人来说是十分常见的升糖食物。

　　但是除了这些带有甜味的糖之外，其实还有很多并非很甜，但是也会导致血糖上升过高的食物的，面条就是其中的一种，它的升糖食物高达81.6，是公认的升糖王，如果长期大量食用，其实很容易会导致血糖的飙升，不利于糖尿病人控制病情的。那么是不是就完全不能吃呢？

　　其实也并非如此，尽管面条是高升糖食物，若是没管好嘴长期大量食用，会导致糖尿病病情恶化，但是并非是完全不能吃的，以下几种面条就算吃了，其实对于血糖的影响也不会太高，适量吃还是可以的。

　　首先，就是不超过150克的面条，尽管面条属于淀粉类食物，是属于高升糖食物，但是只要不摄入过量，其实食用对血糖的影响是并不大的，而这个量一般建议每天在100-150克左右，也就是二两到三两的面条，只要不超过这个量其实吃了也不会有太大的影响。

　　然后，就是放油很少的面条，因为面条比较寡淡，很多人在煮面条的时候喜欢放入大量的油，或者放入鸡精，味精，酱油等调味，量往往放的比较大，这样面条的滋味会更好，而这样的面条其实对糖尿病人来说是不健康的，因为面条本身就是高升糖食物，油脂，鸡精，味精都会容易导致血糖升高，不利于糖尿病人控制血糖。

　　最后，就是粗粮制作成的面条，面条其实有很多的种类，有许许多多的食材都可以制作成面条，对于糖尿病人来说，尽量选择使用粗粮制作成的面条，例如荞麦面，玉米面等等面条，而要避免使用，小麦制作成的面条，因为相比于粗粮制作的面条，它含有的淀粉更多，对血糖的影响更大，常吃不利于糖尿病人控制病情。

　　面条是高升糖食物，其实还是建议少吃的，但如果是实在喜欢，可以先控制好面条的量，同时尽量加入一些蔬菜，既能避免面条过少吃不饱，也能帮助身体调理，而在吃面的时候，切记不要一边吃面一边喝汤，这会加快肠胃的消化完美体育官网，容易导致血糖的波动大，引起血糖的上升，如果实在喜欢喝汤不妨先吃完面，再慢慢的喝汤不易过快。

　　如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！

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