想知道哪些食物让你吃得健康又美味吗？这些食物不仅美味可口，更是你健康长寿的得力助手。快来看看，让你的健康吃出来！

　　1.番茄——最佳的维生素C来源番茄中的番茄红素具有抗氧化功能，能够大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。此外，番茄还含有丰富的维生素C，是最佳的维生素C来源完美体育官方网站。无论是生吃还是烹煮，都能品尝到番茄的美味与营养。

　　2.菠菜——保护视力的绿色精灵菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能够有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病完美体育在线。此外，菠菜还能预防完美体育平台 完美网站盲眼症，保护视力。对于爱美的女士来说，菠菜也是极佳的选择，热量低且营养丰富。

　　3.果仁——健康心脏的良伴果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。花生、杏仁果等都是优质的选择，当然也要注意适量食用哦！

　　4.西兰花——防癌餐桌上的常客西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。简易烹调后使劲咀嚼，更能品味到西兰花的鲜美与营养。白菜、豆芽等也有类似的作用，都是餐桌上的健康佳品。

　　5.每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的感觉，从而达到控制体重的目的。美味又营养的燕麦，赶快加入你的健康食谱吧！

　　6.三文鱼——大脑保健的优选经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。想要保持聪明的大脑，就多吃三文鱼吧！

　　7.大蒜——杀菌又防心脏病大蒜可以降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能。其杀菌功能也备受科学家的强力推荐。大蒜不仅美味可口，更是你健康的好帮手！

　　8.蓝莓——增强脑力的抗氧化冠军蓝莓中的抗氧化剂含量极高，除了可以预防心脏病和癌症外，还能增进大脑的活力。想要变得更聪明？多吃蓝莓吧！它们是健康与智慧的完美结合。

　　9.经常饮用绿茶可以预防癌症，减少患心脏病的概率。在中国大陆进行的研究发现，每天饮用绿茶的民众罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮肤癌的概率较低；日本科学家的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。此外，用绿茶来漱口可有效地防治蛀牙。每天一杯绿茶，为你的健康保驾护航！

　　10.红葡萄酒——适量饮用有益健康红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。适量饮用红酒对心脏有益，但切记不可过量！否则反而会增加患乳癌、引发脑卒中的风险。适量品尝红葡萄酒，让你的生活更加美妙！

　　以上就是十大健康食品排行榜。这些食物既美味可口又营养丰富，是你健康长寿的得力助手。从今天开始，将它们纳入你的健康食谱中吧！让我们一起享受健康美味的生活！

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